現在就伸展身體—徒手重訓三招之二

        接續上一篇文章，因此，不要認為多活動幾分鐘，就是在浪費力氣和時間。與其追求運動效率，倒不如養成喜歡伸展活動筋骨的習慣，也就不會去計較多動或少動了。多活動身體，會讓身體認為還有活動的必要性，就能延緩退化的速度。固然，要活動到什麼程度才能說是剛好，每個人都可以有不同的標準。

        在緩解膏肓痛之後，接下來要處理的就是腰痠和臀部深層痛的問題了。久坐直接影響到的就是臀部的肌肉被一直壓迫著，血液循環不好就容易產生酸痛。而臀部的肌肉比較厚重，就算使用按摩槍，也未必能有效觸及到。所以說，這時候就要靠伸展來緩解酸痛了，而徒手重訓三招，也主要是在鍛鍊核心肌群。

        久坐看來固然輕鬆自在，再加上零食飲料根本就是大腦難以拒絕的。誰不想要坐著使用3C而不想動？這是人性，也是社會主流印象，認為這樣就是輕鬆愉快。殊不知定時伸展身體才是最重要的，也不會讓身體懈怠下來。看太多的影片也容易停止思考，而被主流意識牽著走。