現在就伸展身體—徒手重訓三招之三

        接續上一篇文章，

重訓第一招，相撲式深蹲。這一招看起來很像在蹲馬步，經詢問AI的結果是，兩者看來雖然相像，但前者會有重複半蹲和起身的動作，跟後者是持續半蹲的動作不太一樣。而這個動作的用處就在鍛鍊大臀部及大腿肌肉，可以減緩因久坐帶來的肌肉僵硬與酸痛。

        這個動作原本是體罰的一種，現在反而變成是以支撐上半身體重來自我鍛鍊的招式。而一般深蹲的問題在於怕對於膝蓋造成太大的負擔，因此改為相撲式可以讓腳更打開，比較容易做到，再不行就靠著牆做，也能達到部分的效果。

       重點在於能夠持續，以讓核心肌群能發揮保護腰部及膝蓋的作用。不鍛鍊肌肉，自然就容易腰痠屁股痛加上腿沒力抬不起來。像是久未快跑的月光，再次感受到大腿根部前方的疼痛感，這就是因為快跑要加大邁開步伐，所以造成大腿肌拉傷，大概要一個禮拜那個痛感才會慢慢消失，即使有按摩槍和酸痛貼布的幫助，也加速不了多少。