透過自我覺察來主動提升自己之二

         接續上一篇文章，這是在看球賽的時候領悟到的，反正看球就是眼睛盯著看就行了，四肢是可以自由活動的。這樣伸展後，雖然無法完全消除酸痛，但至少可以不用透過按摩就可以緩解。而且可以體會到，伸展肌肉是比按摩更加靠近治本的境界。換言之，只要肌肉有足夠的伸展，就可以有效延後酸痛形成的速度。

        在看球賽時，不僅可以拉伸，還可以原地小踏步，就是用僅輪流抬起腳後跟的做法，來增加自己的運動量。不會因為要看長時間的球賽，就無法運動了。這是指看學生比賽的情況，比較可以自由的移動位置，如果是正式對外售票的球賽，也無法這樣做。這是因應不同的狀況而作出不同的策略，不用想著一次就可以做出，能夠應付各種狀況的策略。

        像是因應長時間看觀看球賽，食物和飲料的準備就很重要，白開水和茶飲料，搭配麵包或包子，就可以度過一整天的時間。準備足夠的水分，就不用怕不夠而不敢補充水分，一樣正常喝水，維持身體機能能正常運作，不會因為看比賽而有所不同。而且，不必大老遠的跑到外面去覓食，可以好好待在比賽場地裡看球，就算是欣賞其他球隊比賽，也可以得到一些收穫。