以中餐為中心的減重思考之一

 

        雖然持續維持在標準體重的狀態，但還是想要改進自己一日四餐的模式。跟AI討論過後，得知大方向是用餐次數越少越好，所以一日一餐會是一個理想目標，再來是中午和晚餐的模式，這就等同於168的方式，在八小時內吃完二餐。而再怎樣，一日三餐的模式，也會比目前的四餐模式要好。

        而這是在以安排原型食物為前提的狀態下，所得出的結論。換言之，即使選擇健康的食物，只要飲食間隔過近，就難以發揮持續減脂的作用，也會讓血糖持續被提高。因為只要有進食，胰島素就會出來工作，而沒能好好休息。少量多餐的方式，雖然總熱量都是一致的，但一次吃一點點等同讓胰島素持續分泌，導致減重減脂的效果大打折扣。

        例如一天的食物裡準備了：兩根香蕉，兩條地瓜，四顆茶葉蛋，兩罐無糖豆漿，一罐鮮奶，堅果一小包和一個御飯糰等等。如果把這些食物分成六次吃掉，跟分成三次吃掉，會是後者的效果比較好。如果能分兩次甚至一次吃掉，那效果會更好，當然這也要經過嘗試後才能知道能否做到這樣的程度。