對於緩解肩頸僵硬的思考之二

        接續上一篇文章，這樣說來，因為久坐而需要起身動一動，這是必須的。而身體是否健康的差別，就在於恢復速度有多快，像月光在一整天工作下來，因久坐累積的臀部酸痛，就得要靠按摩槍來緩解。要這樣想，可以維持到晚上能使用按摩槍時再來緩解，已經是很好的了。像是肩頸酸痛可能在一個上午或一個下午就會很有感，就想使用按摩槍來緩解。

        而與其等到晚上來使用按摩槍，倒不如起身做一下伸展，就能馬上起到緩解作用。以下說明緩解脖子周圍感到僵硬，向兩側肩膀倒下的時候，會感到強烈的緊繃及牽引痛，就可以試著做這一些伸展：

第一，脖子向左邊倒向肩膀處，用左手手掌撐住左側頭部的耳朵上方處，兩邊發力互相抗衡。

第二，脖子向右邊倒向肩膀處，用右手手掌撐住右側頭部的耳朵上方處，兩邊發力互相抗衡。

第三，而對於後頸部位的放鬆，則是雙手十指交扣後，將雙手手掌放於後腦勺突起處，雙手發力往前推，而脖子則是發力往後，兩股力量形成平衡之勢。