讓心安住於當下之二

        接續上一篇文章，

第二，遇到他人在路邊吸煙時，這也是很常見的狀況。有一次月光站在便利商店門口旁等人時，一位老先生從商店旁的自家公寓大門走出來，便開始大口抽菸。一聞到煙味的月光，便馬上避到便利商店裡，讓小我連開始批判的念頭都來不及產生。經過幾分鐘後，那位老先生也進到便利商店裡購物，當然是不能吸煙了，這時月光就可以再回到門口繼續等人。

第三，對於別人的批評想要爭論的時候，其實別人要怎麼想，怎麼說，都是別人的事，自己也無法控制，即使聽到了或看到了情緒還是會受到影響，那也代表自己的小我在正常運作著，所以會產生反應。如果選擇不做回應，就讓情緒升起後逐漸退去，縱然還記得這些內容，但因為情緒已經退去了，影響力也就不會那麼大了。

        月光認為，在談論大範圍的題材時，可以先做的就是將常見的情緒一一分類並命名，這樣在再次遇到時，就能知道是哪一種情緒又升起了。遇到很多次之後，也就更能知道是哪些情緒讓自己十分在意。以遊戲的概念來說，就是將每道關卡或是區域會出現的怪物作標記，下次遇到就知道如何攻略它們。