如何用AppleWatch減肥超過十公斤？之三

        接續上一篇文章，無論朋友的身材有多輕盈，那是別人的體重，不是自己的。不是交了很瘦的朋友自己就跟著變瘦了，或是買了很多減重的書來看，就能夠變瘦，如果是那樣的話，那自己的身體也太聽話了，想瘦就能瘦，多好！

        想要變瘦，還是要靠運動和飲食運動，雖然自己的體重已經來到七字頭，但可能接下去要再瘦下去會有困難，因為運動量就是這樣，再增加下去，自己的身體也未必承受得了，還是要從飲食控制去著手才行。只要輸入的熱量比輸出的熱量要少，就有可能持續瘦下去。

        查了一下標準體重試算表，是從原有的肥胖，變為過重。居然減了十多公斤還不到標準體重，看來標準體重這條路還真遙遠。不過往好處想，再少個二公斤，就可以被評價為健康體重，也就是健康範圍內的上限，很容易爆掉的那種。