3.3秒的呼吸奧秘—不要浪費每一次呼吸之八

       接續上一篇文章，因為每一次呼吸的是十分寶貴的，所以都值得好好完成，去體會，這也是活在當下的具體實踐內容之一。好好呼吸，就能讓自己更有精神，這樣的話，絕對有值得一試的必要性。換個角度來說，要讓自己感到痛苦也是十分容易的，那就是多吐氣吐個幾秒鐘，感受到缺氧的那種恐懼。

        當然，月光並不是鼓勵去虐待自己，好像越久呼吸一次越好，而是嘗試去延長每一次的呼吸時間，如此而已。多一種能讓心情平靜的方式，當然是好，尤其大腦喜歡多種應對方式，沒有百試百靈的方法。就算短影片也會有比較喜歡和不喜歡的，而且有時看到比較帶負面情緒的，這就有可能得到反效果。

        專注在呼吸上，不僅是一個口號，而是可以實際上去執行的。同樣是在呼吸，自己看過書之後，就可以來點不一樣的。就算沒看本書，也可以自己去搜尋呼吸法的資料，也能讓自己開啟一個新的可能性。這樣説來，也可以跟維持體重的目標相結合。