3.3秒的呼吸奧秘—不要浪費每一次呼吸之四

        接續上一篇文章，在了解書中介紹的理論之後，知道每一次呼吸都要好好的吸氣與吐氣，這聽起來像是十分簡單的道理，但卻常常沒能好好的去實踐。作者認為，他觀察到的重症病人呼吸，常常是急促的，而瑜伽士的呼吸就是相對緩慢的，這代表緩慢的呼吸對於身體健康有益。

        所以月光就試著以作者推薦的呼吸法，吸氣5.5秒，再吐氣5.5秒，而且是要用鼻子來完成。轉化為適合自己的作法，也就大概是吸10口氣再吐10口氣這樣。把這樣的呼吸法，運用在爬樓梯上，就不用嘴呼吸，雖然有些勉強，但可以坐到不用張嘴呼吸的程度，這是以前沒有過的體驗。

        回想起月光剛開始爬樓梯運動時，大概都要額外調息個5分鐘才能讓呼吸平順下來，後來進步到大概需要2分鐘就可以正常說話。現在使用新的呼吸法，在爬上最後一階樓梯後開始起算，不用一分鐘就可以調整好呼吸。因為不用大口張嘴喘氣，一切都依靠用鼻子吐氣，所以不會有太大的呼吸起伏。