3.3秒的呼吸奧秘—不要浪費每一次呼吸之六

        接續上一篇文章，換言之，即使沒有即時的吸入氧氣，反而還在持續的吐氣，也不會對身體有害的。月光自己實驗的結果，吐氣5.5秒，雖然會感到有點缺氧，本能的想要趕快吸氣，但實際上卻是能夠挺過去的。加上在爬樓梯後就恢復原本正常的呼吸法了，所以感覺不到有任何的身體不適。

        其實，一般的深呼吸就是說要緩慢的吸氣與吐氣，這樣做有助於讓心情維持平靜，也可以在運動比賽中，看到運動選手這樣做，以降低表現失常的機率。所以當心情煩燥時，也可以將注意力集中在呼吸上面，而且更好玩的是，因為閱讀過本書，所以可以用不同的呼吸法來引導自己的注意力。

       像是其中有一種，是需要連續吐氣超過三十秒呼吸法，可以說一開始就是月光的極限，好像空氣都被吐出來了，很難受想要趕快吸氣。但實際上演練幾次，也發現可以慢慢習慣，固然要達到書中所說的超過一分鐘的境界，還有段距離，但實際上是可以做得到較長時間吐氣的。