2025年健檢後的省思之一

 

        這一次的健檢結果，報告雖然還沒有出來，但已經先被告知有骨質疏鬆的問題，需要多補充鈣質多曬太陽，還有重訓才行。在兩年前檢查還沒有這個問題產生，足見隨著年紀增長，就要越來越注意骨質疏鬆的問題，如果光靠每日攝取的食物不夠，就得要額外補充才行。

        另外一個被提到的問題是，需要注意飲食的內容，避免過於油膩或過鹹過甜的食物。其實這個問題，平日就會直接顯現在上大號的部分。只要有吃油膩或重口味的食物，就會產生不順的結果，除非有另外吃大量蔬果平衡回來，不然就是難以避免這樣的情況發生。以為已經製造熱量赤字，就可以鬆懈了嗎？

        重點並不是只有控制熱量而已，有的食物雖然看起來熱量低，但卻是歸屬於重口味那種，只要吃上一點就會產生負面效果，有些小吃就是屬於這個種類。因為份量相對小是為了拉高單價，但又為了滿足顧客吃上一點就感到十分美味的要求，所以口味上就會比較加重。