對於一個月減X公斤的思考之四

        接續上一篇文章，透過運動可以降低食慾，也幫助自己能夠控制飲食。而說到控制飲食來減重，就會看到耳熟能詳的共通方法，例如：

不要喝冰水，因為冰水會降低新陳代謝的速度，使消耗熱量變得更加困難。

每日要喝溫開水到一定的量，也可以消除饑餓感。

吃飯八分飽就好，吃得過飽會昏昏欲睡，影響工作效率。

        另外，肥胖的重心在於突出的肚子與臃腫的大腿，要瘦這些地方，也可以做一些運動以加速瘦特定部位的速度。例如深蹲可以讓臀部和大腿的肌肉用力，而且因為是雙腳著地的緣故，也不會像跑步那樣單腳蹬地的傷膝蓋。

         再者，靠牆做伏地挺身是一個可以輕易達到的動作。不必雙手撐地那麼辛苦，那也做不了幾下。像月光就是不喜歡做伏地挺身的人，因為一來要趴在地上很麻煩，二來很容易雙手拉傷，影響到正常生活。但是靠牆來實施這個動作，可以比較容易的完成並產生運動效果，何樂而不為呢？