對於一個月減X公斤的思考之三

        接續上一篇文章，以前並不會注意這種事情，想說食慾不是很固定的嗎？每天晚餐吃一碗飯的人，在日子過的差不多的前提下，會忽然改吃兩碗飯嗎？但經過月光自身的實驗證明，運動後真的會影響食慾。在晚飯前走路運動到出汗之後，喝點水再準備吃飯時，會發現自己的食慾降低了，好像不吃也沒關係。

        當然，經驗告訴自己，晚飯都不吃的話，睡前一定會餓，所以還是要吃一點。但卻不會有那種等著要吃飯的飢腸轆轆感覺。換言之，因為食慾降低了，所以就不會認為吃夠多才會飽。例如本來吃一碗飯，那吃七分滿似乎也可以感到飽足感。

        所以說，適度運動能夠轉移食慾，讓自己不會全神貫注的一直想說晚餐要吃什麼。因為工作一整天很累，所以多吃一些也不為過吧！會有這樣的想法也是很正常的。但是，自己的身體偏偏無法承受那麼多的熱量，那些都是多餘的熱量，會讓自己身體更發胖的熱量。