運動與準備工作之三

        接續上一篇文章，當然對月光而言，要特別早起去運動難度較高，而利用通勤時間去運動相對容易一些，每個人都可以尋找屬於適合自己的方式，然後一遍又一遍的去執行，反覆改進。

        而以月光的經驗來說，步行運動後，髖關節部位還有腰部的部位特別容易酸痛，如果不能在當日處理這樣的痠痛，就會影響到隔日步行的節奏，會舉步維艱，無法加快速度，另外，與地面頻繁接觸的腳底也會感到疼痛，但只要輪流換穿鞋子，讓鞋子有充分時間來回復彈性，這個問題就可以獲得改善。

        而大腿部分則沒有那麼酸痛，使用按摩槍按摩時，簡單按摩一下就行。腰部的周圍才是重點所在。因為大腿的抬腿都會動用到腰部的力量，以及髖關節的部分，所以周圍肌肉很容易就過度勞動，因此需要每日的放鬆。不要等到痠痛累積好幾日了，再來緩解，那就無法馬上回復過來。