運動與耐力之一

 

        步行是一種很好的運動，達到目標後，便可以找地方坐下來休息一下。或許是看看風景，也可以寫寫文章草稿，紀錄起當下的體悟。不同於運動一定要規定持續多久，寫作可以是很隨性。

        自己一整天的體力是有限的，就算可以一次走10公里，但體力的消耗會不會過大？分成兩次完成會不會好一點？中間經過休息再出發，就不會感到很累了。固然，運動知識告訴我們，運動都是要持續一定時間後才能發揮燃燒熱量或增強心肺功能的效果，但從中調節適合自己的運動強度，這才能讓運動的習慣更容易被維持住。

        如果每一次運動完的結果都是全身酸痛，隔好幾天都好不了，那就要考慮是不是這樣的強度是自己所無法負荷的。挑戰自己的極限是好事，但過於勉強自己，卻是反而耽誤了每日運動的進展。