接續上一篇文章，而在運動完不是來一杯大珍奶犒賞自己，連一罐冰果汁都要小心翼翼。可以補充水分或一罐無糖茶，就可以將運動的成果盡可能的保存下來。水份的攝取需要分階段，當下喝完500CC的水可能是不夠的，過半小時會需要再喝500CC，看看有沒有想要上廁所。
像月光如果只喝500CC，感覺只能補充剛剛流失的水分，根本就沒有多餘的水分可以用來上廁所。因此，能夠慢慢補充到想上廁所的程度，那才算是足夠。
既然要運動，吃東西的慾望就該降到最低。雖然有人抱持著因為要吃更多美食，所以才運動的信念。但這樣的信念終究比不上立下自己要成為少多動的人，這樣的目標。前者在運動時會很期待吃到美食，因為這是一種犒賞，一種可以得到的獎賞，所以驅動著自己前進。但萬一因故無法馬上吃到美食呢？那是不是就會很失望？也降低了下次再運動的動力？
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