接續上一篇文章，自己本身就會有各種的困境存在，當然不能等到真的生病了再來想辦法補救，而是在狀況還沒有變得更差之前，讓自己有所改善。自己要去說服自己，防備心理一定是更強，哪有可能就此乖乖聽話呢？
因此，就要先去傾聽為何每天都要吃十個甜甜圈呢？原因何在？是因為很好吃？還是因為吃了可以更有活力不會那麼容易肚子餓？又或者是因為身邊的朋友都在吃，所以自己也跟著吃？先去了解原因為何。
而不是採取去看十篇說吃甜食有多麼不好的文章或報導。啊我就是忍不住想吃，我就是肚子餓，為何不能吃甜甜圈？一定會有反彈存在的。為何別人都可以大口吃，偏偏只有我不行？因為不是剛出社會的小年輕了嗎？年紀大了就不能吃？那多痛苦啊！活著還有什麼意義呢？
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