第7600篇文—提升自己的最大攝氧量之二

        接續上一篇文章，無論這篇文章說的是否正確，但至少大方向是可以參考的，那就是：維持運動習慣及增加重訓的重要性。無論是否能透過最大跑步速度來提高最大含氧量，如果因為身體因素而無法這樣做，豈不是就要放棄了？經過詢問AI和查找相關資訊的結果顯示，可以透過高強度間接訓練來達到提高最大含氧量的目的。

        依據月光的理解，只要能夠讓心跳達到一定的強度，並且維持一定的時間，那就有效果了。這並不是自我安慰，而是以自己有沒有運動到喘不過氣來的強度來作為判斷標準。就是要讓身體喘不過氣來，不舒服，這樣才能有所助益。

        雖然也可以看做是不要讓身體太好過，但換個角度來看，可以說是不要讓身體安逸下來。例如就算是要久坐一段時間，不能亂動（例如聽一場演講或是坐車長途移動等），難以靠起身活動以取得足夠的運動量，也要靠著踮腳尖或者是臀部離座位一公分的方式，來稍微活動身體。