第7600篇文—提升自己的最大攝氧量之三

        接續上一篇文章，其實，降低體脂肪和增加最大攝氧量，都可以說是一輩子的事，每天起床就是要面對的事，是可以分散到每天來，一天只要做一點就能達到效果。要去維持身體的耐用度，並不用去追求最快最有效的方式。例如採取超慢跑的方式來自我鍛鍊，對於活化粒線體是有幫助的，也就是能讓身體變得更加健康。

        即使這對增加最大攝氧量沒有幫助，因為呼吸心跳是維持在可以正常和其他人講話而且不會喘的程度，所以，看起來好像是徒勞無功。而換個角度來說，增加身體的活動量這個大方向本身就是好的，即使沒有用上什麼科學最新研究的鍛鍊法，也能達到差不多的效果。

        這樣說來，在決定一個大方向之後，接下來的實踐步驟就是拆解目標，每次只要做一點點就是往目標在前進，而到底前進了多少，有時無法有確切的數據可以參考。也不會有提升等級的提示，只能夠通過感覺，去感受自己身體的活動程度是如何的，這是跟之前的程度相比較，所以會有可能出現，到中年之後的身體素質比學生時代的還要更好的狀況出現。