你不操控現實，現實就會操控你之三

        接續上一篇文章，玩遊戲或者看戲劇雖然有著讓自己暫時跳脫現狀的功用，但那是讓意識被動的被帶走，而不是自己主動創造出來的，主動的方式包括了冥想和寫作。以此為基礎，就能知道讓自己感到痛苦的，就是加諸在肉身上的種種負面信念，例如不夠好，不夠有錢，能力不夠強大，外型不夠出色，甚至情緒不夠穩定等等。

        這種負面言語，要多少就有多少，AI也可以輕易的生成一大堆，因為人類的資料庫實在太多這種類型的資料了。因此要把選擇權拿回來，由自己來決定哪些資訊是自己要接觸的，同時也在創造適合自己的資料，以便於讓自己閱讀，同樣能產生效果。這道理就跟自己做菜給自己吃那樣，反正都是要吃的，就由自己準備食材來自己料理。

        像是寫有人提出每日都寫成功日記的方法，列出五個成功之處，就能把焦點放在上面，改造自己的思維。小我就會聚焦在這個題材上面，從當天發生的每件事中，去找尋是否有跟成功相關的素材，可以用來寫在日記裡。當大腦發現有越多成功的事蹟時，也就會慢慢相信本身就是個十分容易成功的人。