對於腰方肌的放鬆思考之三

        接續上一篇文章，如果怕指力不足的話，也能隨手取來一個空寶特瓶，將瓶蓋對準側腰的痛點，用點力往寶特瓶壓下去。因為側腰和身體前方的腹腔距離不遠，不能像是按摩背部那樣，可以比較放輕鬆的按壓，只要不壓到脊椎就好。反而是要十分注意力道，因為這個新開發的痛點，還沒有經過多次的按壓，如果一下用力過猛，很容易就得到反效果，反而會更痛。

         但也因爲痛點十分明確，所以一壓就十分有效果，也能體悟到原來之前就是因為按摩不到而逐漸累積酸痛，終究爆發出來。現在了解要按摩的部位之後，也就能夠來緩解這樣的酸痛。既然知道深層酸痛的位置就是腰方肌，那就改用按摩槍試試看，是否能觸及這個痛點。

        而會讓腰方肌感到疼痛的姿勢有兩個，第一個是舉起手臂的姿勢，這大概是長時間單手提重物時所造成的。因此要按摩的方式就是讓一隻手的手臂做出正在往上舉的動作，如此就能把產生酸痛的肌肉束給露出來，而且痛點會向上延伸到胸椎的兩側處，也可以說是肩胛骨下緣處。