對於肌肉量和體脂率的思考之三

        接續上一篇文章，因此要刻意的勞動自己的身體，製造更多的阻力，以強健肌肉。這樣說來，那種躺在沙發上的日子可說是越來越不妙，因為身體也會跟著懈怠起來。當然不是說要像鯊魚那樣一直游動，完全不休息，一樣要有充足的睡眠時間。要調整的觀念就是，自以為有少吃多動的作法已經可以再升高一些，這是對於自己的要求，如此而已。

        而且有了足夠的肌肉量，才可以有效降低體脂率，因為肌肉可以持續維持新陳代謝率。也會去在意如果運動量變少，肌肉流失掉怎麼辦？那還不如就維持現狀就好了，不然以後還是一樣會流失。但即使有維持肌肉量的問題，還是可以去試著增加肌肉量。

        像現在月光可以爬10層樓而不用嘴呼吸，但如果以一次跨兩個樓梯且小跑的方式來爬樓梯，只要爬6層樓左右，大腿肌就感到吃力了，代表目前的極限就是如此。而這同時也表示一次跨兩個樓梯是有用的訓練方式，能夠增加大腿肌的壓力。