對於肌肉量和體脂率的思考之五

        接續上一篇文章，楚大又提到，他媽媽已經七十多歲，跟著健身教練一起重訓後，已經改善之前腰痛的毛病，也不用戴護腰了。後來又跟著嘗試168後，瘦了幾公斤，體脂下降，而且肌肉量也沒有降低。可見老年人要重訓是必要的。肌肉有力量就不容易跌倒，所以鍛鍊核心肌群是很重要的。

        所以說，可以確認即使老年人也要持續鍛鍊的的，不是瘦下來就好，還得要有肌肉才行。透過楚大母親的情況，可以得知即使七十多歲才開始重訓，也可以產生功效，讓自己的身體變得更加健康。從另一個角度看來，老年人重訓鍛鍊，其實是一種逆天的行為，因為不讓身體隨著活動量變少而逐漸退化，反而還更加健康，紅字也都不見。

       這樣說來，讓身體因為要負荷更多重量而產生肌肉加以對抗這樣的重力，反而是對身體有幫助的。不管有沒有要成為肌肉男，都要鍛鍊出肌肉以保護自己的骨骼和關節，甚至可以讓自己不易腰痠背痛，這也是為了持續維持健康所必需要做的。