接續上一篇文章，光是瘦到沒有肚子只是第一階段而已，不代表體脂肪也跟著維持在標準範圍內。因此透過重訓鍛鍊肌肉，可以兼具保護身體與降低體脂的功效，所以增加肌力和肌耐力是很重要的。如果不去重視此事，那就只能按照自然狀態的逐漸退化下去。
因為設立了這樣的目標，所以願意為難自己的身體，不再以當沙發馬鈴薯為人生目標，久坐不動反而會讓壽命跟著縮短。或許有人會說，可能做了一切努力，壽命仍然不比擁有長壽基因的人要長。即使是如此也沒關係的，至少自己有了目標去做，即使到了八十歲都還可以堅持。
月光覺得，並不是光瘦下來就已足夠，還要持續鍛鍊肌肉才行。這並不是在為難自己，而是在為了自己的健康鋪路。逆天而行，反而是可以讓自己更健康，鍛鍊核心肌群即使看來很辛苦，卻可以有效的減少酸痛機率，這就有動力讓自己去嘗試做做看！
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