如何消除肩膀轉動時的喀啦聲

       說到轉動肩膀時會產生喀啦聲這個問題已經困擾月光很久，先前查詢的相關資料顯示，可能是沾黏所造成的，而且這種喀啦的情況與五十肩的樣態不同，因為肩膀的活動仍然是靈活未受限的。
       直到月光看到這段影片，是由一位強壯的肌肉男物理治療師所錄製的。影片中認為解決喀啦聲的產生就是要做他推薦的動作，把手部的虎口張開，四指併攏，連同手肘後方一起靠在牆上，慢慢的將雙手舉起，然後再盡量將兩個手肘靠在一起，這樣重複五六次，就可能可以消除喀啦聲響。
       就月光實際試驗的結果，這個動作是有效的，雖然它無法一併解決肩胛骨部位所帶來的酸痛，但至少減低了喀啦聲的產生，也算是改變了現狀。
        月光覺得，不去多方嘗試，就輕易的放棄改善身體狀況，這樣的想法是十分可惜的。像喀啦聲的消除與按摩肌肉沒有直接的關係，反而是跟伸展肌肉有關。伸展完的當下是沒有特殊感覺的，但喀啦聲卻有效的改善了。以這樣的方式持續的探索自己的身體，注意每一個身體所發出的訊號，像喀啦聲是代表身體有些地方需要被伸展，甚至是去鍛煉這個部位，以杜絕這個訊號持續出現的可能性，這樣的自我探索，感覺是十分美好的！