原子習慣讀後心得之二

        接續上一篇文章，在持續閱讀的過程中，忽然心裡有一陣狂喜升起，月光認為這就是想要發現新大陸的心情。或許讀下去就可以改變現狀了?或許這本書跟之前提到習慣的書有所不同?是抱著這樣的心情讀著。
        書中提到一個例子，當進入昏暗的房間時(提示)，因為想要看清房內的情況(渴望)，就會想要開燈(反應)，在開了燈之後就能得到看清一切的結果(獎賞)。所以要形成好習慣就要讓提示顯而易見，要去除壞習慣就要讓提示隱藏起來難以發現。
        以月光喝飲料的例子來說，前一陣子可以都不喝飲料，狀況好到都想寫一篇文章來炫耀了，說是自己意志力多堅強等等。但本周就就開始破功，仔細檢視一下原因就是因為事情多起來壓力變大(提示)，因此想要減輕壓力(渴望)，喝飲料甜甜的可以減輕壓力(反應)，喝了之後覺得做起事好像更有效率了(獎賞)。
        月光已經體會到沒喝飲料也能有效率的工作，喝溫開水一樣能提神還很健康，這已經形成經驗了，所以重點應該還是在於壓力。因為大腦一接受到壓力的提示，就自動進行喝飲料的習慣。因為照以往的經驗片顯示，這樣就就會減輕壓力。
        月光覺得，減輕壓力就可以讓喝飲料的習慣不容易被觸發。又沒什麼事，喝什麼飲料呢?喝水最好!這樣的想法就會奪回主控權。因此，月光時很希望能藉由閱讀的過程中，同步運用在改進自己的生活上，以免看完時心也涼一半了，結果又什麼都沒改變，又要期待下一本神書來拯救自己於水深火熱之中，這樣的把自己交給不確定的未來，是十分不妥的!