第7200篇文—讓反向思考成為習慣之二

        接續上一篇文章，既然這是上班族所必需，也不可能停下這樣的工作方式，那就採取與此坐姿相反的姿勢，也就是把手往後伸展這樣的大方向：

第一，靠牆伏地挺身，主要是將肩胛骨部位向後方伸展開來，目的不在鍛鍊自己的胸肌。

第二，將一隻手的掌心朝上，往身體另一側的腰部方向下壓，這也是在拉伸自己的肩胛骨。

第三，將長時間負擔頭腦重量的脖子，分別往左下和右下側低頭，並停留數秒。而這個姿勢其實是看不到手機螢幕內容的姿勢，反倒是可以拉伸脖子兩側的肌肉。

        以上這些姿勢只是眾多拉伸方式的幾種，而共同的大方向都是去平衡維持過久的某種姿勢，讓身體回復到原本均衡的狀態。像是每天步行運動造成的腰部超痠痛現象，是因為髖部鍛鍊不足，而造成身體使用腰部代償所致。所以解決方法之一就是多加強髖部訓練，例如採取高抬腿的動作，單純將左右兩腿抬高而不使用腰部的力量，就可以強化髖部的肌力。